如果您是中午前抵达西宁，有半天时间可以自由活动，建议您可以选择去以下景点：

舌尖上的西宁
【莫家街】位于西宁市中心东大街南，是吃货眼中的天堂，在这里似曾相识的食材，同样的烹制手法总能给你不同的口味；
【水井巷】西宁城中区水井巷市场，有很多当地特色小吃，甜甜的烤土豆，咸咸的麦仁粥，与想象的不同，但非常不错；
推荐美食
①酸奶：西宁的酸奶不是“喝”而是“吃”的，厚厚的一碗，还未吃就能闻到淡淡的奶香，推荐莫家街的永庆酸奶，5元/碗；
②酿皮：在青海很有名气，也很受老百姓喜欢，莫家街的酿皮太地道了，错过了会很遗憾哦；
③手抓羊肉：建议去【清真益鑫羊肉手抓馆(花园北街店)】曾在《舌尖上的中国2》出镜，当地人吃手抓羊肉的常去之地；

备注：全程入住指定酒店或其他备选酒店，旅游旺季满房等不可抗因素导致指定酒店无房，我社会为安排同级别同价位酒店

①出发前请携带有效期内的身份证件原件（以备火车站验票及住宿所需），并携带旅行社提供的出团通知及游览行程；

②请务必提供准确的联系电话，并保持手机开机状况；以便当地旅行社与您取得联系；

参考车次：Z265（19:39-次日16:25）；Z6811（20:15-次日18:18）；Z165（21:35-次日19:44）。

抵达拉萨（拉萨火车站规定，需在拉萨火车站外马路边上举接站牌接客人（到站后后请直接联系我们当地联系人接站）后工作人员提前联系游客，确定接站准确信息。火车、飞机抵拉萨，安排人员在火车站或机场大巴终点站迎接客人，并送客人至酒店办理入住。

（注：游客出站后，请勿在火车站前的广场内滞留拍照；游客需步行5-10分钟才能到达火车站指定的停车场上车，建议游客放缓行动，逐渐适应高原。）

备注：导游会在21:00左右通知您第二天具体行程和出发时间，请保证手机畅通。

1、西藏酒店工作人员大多为当地藏族同胞，可能服务方式和言语和内地不太一样，请多谅解；我们建议你初到酒店，如遇房间有瑕疵，请及时联系我们的导游或当地紧急联系人。

2、西藏地属偏远，酒店条件设施跟内地不能相比，请勿与内地挂牌四星酒店对比

★除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的有效办法。

★不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。

★请仔细阅读导游提供的告知单的内容，如身体不适，请及时到医院治疗。

★抵达拉萨的**晚，尽量不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。

西藏特色小食：

☆甜茶：拉萨甜茶是用红茶熬汁、牛奶或奶粉及白糖等调制而成，其味道香甜可口，营养丰富。

☆酥油茶：酥油茶是藏族的主要饮料，多喝酥油茶，因为它易消化、耐饿解渴，可以治疗感冒和初到高原的不适反应。

☆糌粑：藏族特有的一种主食，食用时拌和酥油茶用手捏成团吃，也可调以盐茶、酸奶或青稞酒。

☆藏面：吃藏面是享受是喝汤，清清淡淡的肉汤，加上少量的盐和葱花。喝进嘴里，又热又香，令人回味无穷。

☆酸奶：西藏酸奶分为2种，一种叫“达雪”，用提炼过酥油的牛奶制作而成；另一种“俄雪”用没提过酥油的牛奶制作。

☆风干肉：年底当气温在零度以下时，藏民们将牛羊肉割成小条，挂在阴凉处，让其风干，到来年二、三月份便可食用。

☆牦牛肉干：牦牛常年生活在海拔3500 米以上的雪山高原地带，因此牦牛肉被认为是天然无污染、无公害的食品。

拉萨藏式餐厅推荐：

☆雪域餐厅：主推藏菜、尼泊尔菜，环境幽雅，价格适中，听说酸奶蛋糕晚上9点之后半价哦！

地址：拉萨城关区藏医院路4号1楼(近大昭寺) 在丹觉林路

参考酒店：泰成大酒店、嘎吉林大酒店、神湖大酒店、雅鲁藏布大酒店、金昊大酒店

备注：全程入住指定酒店或其他备选酒店，旅游旺季满房等不可抗因素导致指定酒店无房，我社会为安排同级别同价位酒店。

备注：单男单女请提前交付单房差。

由于西藏住宿接待能力普遍条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，我们为您选择当地较优酒店，提前告知您，还望大度的您可以体谅

布宫参观的规定及注意事项：

每年旺季（5月-10月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有7个参观名额，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：

1、每个团会拆分成多个小团体

2、每个小团体分成不同时间参观

3、每个小团体跟随不同导游进入

布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。

另外，游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观，已产生的门票费用无法退还，敬请理解。

【大昭寺】游览结束后自行去往八角街手工艺品市场，八廓街又叫八角街，地属西藏拉萨，是能代表西藏民风民俗的千年古街，因其古朴的文化底蕴、悠久的历史传统，入围“全国历史文化十大名街”之列，足见其名不虚传。八角街是大昭寺内转经路线。手工艺品市场，感受西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情的手工制品

参考酒店：泰成大酒店、嘎吉林大酒店、神湖大酒店、雅鲁藏布大酒店、金昊大酒店

备注：全程入住指定酒店或其他备选酒店，旅游旺季满房等不可抗因素导致指定酒店无房，我社会为安排同级别同价位酒店。备注：单男单女请提前交付单房差。

由于西藏住宿接待能力普遍条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，我们为您选择当地较优酒店，提前告知您，还望大度的您可以体谅

自行用早餐后出发前往林芝地区。

12：00在工布江达县用午餐；

13：00出发前往巴松措景区

14：00参观林芝地区**的5A级景区——【巴松措AAAAA级风景区】（门票110元/人；游览时间不少于90分钟）。

林芝参考酒店：中恒臧吉、泰立酒店、岷山饭店、中海花园

备注：全程入住指定酒店或其他备选酒店，旅游旺季满房等不可抗因素导致指定酒店无房，我社会为安排同级别同价位酒店

自行用早餐后出发前往雅鲁藏布大峡谷

（参考时间）9:00到达雅鲁藏布大峡谷景区门口。

林芝参考酒店：中恒臧吉、泰立酒店、岷山饭店、中海花园

备注：全程入住指定酒店或其他备选酒店，旅游旺季满房等不可抗因素导致指定酒店无房，我社会为安排同级别同价位酒店

自行用早餐（参考时间）7:30出发前往卡定沟景区。 

藏族人民在长期的生活、生产实践中，形成了自己独具特色的文化及风格。藏族歌舞种类繁多，开始的时候是我们只是在一旁看他们表演，不知不觉我们也融进其中，和热情的藏民一起载歌载舞。还可以静静地喝上一杯酥油茶，听他们讲述西藏神秘的传奇故事。

拉萨参考酒店：神湖酒店  雅鲁藏布酒店  金昊酒店 泰成酒店 

备注：全程入住指定酒店或其他备选酒店，旅游旺季满房等不可抗因素导致指定酒店无房，我社会为安排同级别同价位酒店

拉萨参考酒店：神湖酒店  雅鲁藏布酒店  金昊酒店 泰成酒店 

备注：全程入住指定酒店或其他备选酒店，旅游旺季满房等不可抗因素导致指定酒店无房，我社会为安排同级别同价位酒店

温馨提示：出团当天集合时间、地点以司机或工作人员通知为准

纳木错由于海拔较高，受气候影响较大，会发生突降大雪等现象，导致无法进山游览，由于事发突然，旅行社无法提前得知状况，只有到了景点或者被路管拦住才能得知（特别是有时拉萨艳阳高照，而纳木错却在下大雪，无法提前预测），由于是不可抗力因素，还请客人理性对待。变更方案根据当地情况，以导游实际安排为准。

①此日游览湖面海拔较高，不适宜参观时间较长。

②到湖边可以骑牦牛，请游客务必提前讲好价格再开始享受高原之宝带来的惬意，省的与当地藏民发生不必要的争执。

③高原气候多变，如遇大雪封山，警察封路无法前往湖边，旅行社做等价景点置换或者做退门票处理。

参考酒店：泰成大酒店、嘎吉林大酒店、神湖大酒店、雅鲁藏布大酒店、金昊大酒店

备注：全程入住指定酒店或其他备选酒店，旅游旺季满房等不可抗因素导致指定酒店无房，我社会为安排同级别同价位酒店。备注：单男单女请提前交付单房差。

由于西藏住宿接待能力普遍条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，我们为您选择当地较优酒店，提前告知您，还望大度的您可以体谅

07:00前往拉萨火车站。

08:30-11:25乘列车Z8801前往日喀则。

备注：不含晚餐，无导游，有接站人员安排景区讲解员讲解；

18:40-21:33参观结束后前往日喀则火车站，乘列车返回拉萨，回到拉萨火车站结束行程。（不含晚餐）

备注：返回拉萨火车站后，若未收到接站短信或电话请联系出游中联系人

参考酒店：泰成大酒店、嘎吉林大酒店、神湖大酒店、雅鲁藏布大酒店、金昊大酒店

由于西藏住宿接待能力普遍条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，我们为您选择当地较优酒店，提前告知您，还望大度的您可以体谅

行程概览

感谢您对我们全程旅行的支持，祝您一路顺风。

【提供送机/站服务】

1、送机：下单时请提供您的回程航班号及起飞时间，【备注：送机时间请安排在早9:00-晚18:00内】我司会安排接送公司送往【拉萨民航大巴处】，客人自行乘机场大巴前往机场，时间以当地送站人员与您联系确认为准，请保持手机畅通。备注：（机场大巴费用自理）

2、若您延期回程，或不在接送时间范围内，此行程不提供送站/机服务，敬请理解（接送为免费提供所以无费用可退）。